堅持做Gym與提升生產力 《信報》

自小喜歡運動，出道後斷斷續續有做Gym，但真正扚起心肝認認真真去做運動，只是近兩年的事。所謂的起心肝是指差不多每星期有六天去Gym Room做45分鐘至一小時運動，風雨不改，不論早班或夜班均堅持，甚至一家人去迪士尼酒店度假，或者到外地旅遊，我也會獨個兒6時許到酒店健身室。總之不做Gym的那天，就好像若有所失。

起初的動力和很多人一樣，主要是為了身體，畢竟步入中年，要開始防範大大小小的毛病。當然，不會否認也和外表有關，但外形是否好看些最多只是額外的紅利，不應是主要目標。與很多健身發燒友不同，我沒有既定的目標，不會強求練出什麼線、什麼肌；也和很多跑友不同，我只會跑跑步機，很少跑街跑山，更不會計算着自己最佳時間；我也不會四處參加馬拉松或長跑比賽，只是去年開始，每年和女兒一起參與香港迪士尼舉辦的主題跑，但最主要也不是為了跑步，而是想與喜歡的故事人物拍照，作為一家人的親子活動。去年有卡通和星戰人物，今年9月的主題跑就有Marvel英雄，聽說還有大量新角色，覺得好玩多於覺得在做運動。

完成一個goal來開始每天

那麼每天為什麼要犧牲睡眠時間，早起一小時運動？很重要的一點是Sense of Achievement。簡單來說，我希望每天能以「完成一個要付出努力的task」或「完成一個goal」來開始。這不是阿Q式自欺欺人，不記得在那裏讀過，某名人曾說，他成功的秘訣是每天起床後把床鋪摺得整整齊齊，因為這是每天完成的第一個task。無論當天的工作多難堪和碰多少壁，起碼他已成功完成了一件工作，那天不會「吃白果」。堅持做運動異曲同工，無論那一天多麼糟，起碼開局是不錯的。不要小覷這個「好的開局」，或小小的Sense of Achievement。所謂好的開始是成功的一半，當中帶來的成就感可能不大，卻能成為其他任務的原動力，帶起一個良性互動，而且能複式地強化其他工作。除了令自身感覺良好，也是一個重要的管理，甚至也是育兒良方。

職場裏不可能人人是明星，學校裏也不可能個個考第一，獎項永遠太少，而且心理學家指出，一剎那光輝的刺激作用通常很短暫。如果事事以最終的獎盃或獎賞為目標，注定大部分人都不會有很大成就感，如果把目標和任務分得細些，以多個small goals取代一個big goal，就每人每天都可能得到一些滿足感；而且勝利的自豪感短暫，每天得到的成就感卻更易累積和持久。事實上即使是遠大的目標，只要拆開來看，一步步走下去就不是想像中那麼困難，到真正要一起「打大佬」的時候，團隊亦會更有士氣。

目標化成可望又可即任務

持久或堅持是很多事情成功關鍵，不論是做Gym還是工作。如果只有太表面的誘因，例如只是為了影一兩張相片放上Facebook或Instagram「呃like」，不可能堅持一段長時間；如果不是每天的感覺都良好，也不可能在疲倦或宿醉的早上爬起床去做運動，要堅持就必定要有正面的reinforcement。職場上或學業上也是同樣道理，不用經常把一些假大空或形而上的願景和理念掛在口邊，反而把目標化成一個又一個的簡單步驟，以及可望又可即的任務更加實際。

老套一點總結，把考第一作為目標，相信絕大部分學生都不能堅持到底，但能堅持就有機會名列前茅。同樣，相信大部分打工仔不會以當CEO為目標，但如果能持久地在工作裏找到滿足感，通常都可以幹一番事業。正如我也不知道每天的鍛煉會帶來些什麼，長遠做下去亦未知會否帶來什麼成就，但肯定的是，如果這些簡單的tasks都不能堅持下去，這個人生又怎能做出一些成績呢？

話說回來，良好管理的企業亦應該多鼓勵員工堅持運動，推行運動友善的公司政策，例如更有彈性的上班和午飯時間，除了可以塑造良好僱主的形象， 能堅持在繁忙的工作中抽時間做運動的員工，通常亦有過人的毅力和生產力，辦事能力和可靠性通常更高。

香港科技大學工商管理碩士校友會會員

以Every Child is Good at Something改善倒模式教育 《信報》

上月有幸欣賞保良局蔡繼有學校的周年籌款音樂會，和很多學校音樂會或籌款表演不同，這個音樂會娛樂性豐富，一點冷場和悶場都沒有，連才幾歲的女兒都投入地看足全場。幾個管弦樂團和合唱的環節，水準都不亞於歷史悠久的傳統「音樂強校」，另外還有沒那麼嚴肅的流行曲和音樂劇表演。一班同學挑戰高難度，高年班的哥哥姐姐，帶着低年班的師弟師妹，把Andrew Lloyd Webber的音樂劇《Cats》製作得近乎有職業水準。多名小小司儀們，兩文三語發音之準確，和口齒之伶俐，也教我這個專業主持汗顏。

每年學期將近完結之時，很多學校都會舉辦音樂會，像蔡繼有這類名校，水準都有一定保證，但難得的是，你看出台上的同學都很投入和享受自己的演出，不大覺得他們有壓力。特別是《Cats》那班演員，那種默契和友愛是裝也裝不出來的。劉校長說由於考試關係，他們的排練時間不多，但熱誠搭夠，因為他們都是自發去報名，要經過面試和選角才能得到角色，所以都珍惜表演的機會，做到最好。

自發學習 自由發揮

舞台以外，看到在其他崗位幫手的同學，都是笑容滿面，既開朗又有修養。中場休息時，大批觀眾蜂擁出來買零食和飲品，但主要由商科同學營運的小食部，竟也能處理得十分有效率。劉校長又表示，讓同學營運小食部，是要他們學以致用，雖然他們不用交租和付燈油火蠟，但由訂貨到埋數都要一手包辦，對沒有社會經驗的學生來說已是很好鍛煉。

當晚很多老師、學生和家長義工穿的T恤上，都清楚印上學校的信念：「Every Child is Good at Something」（每名孩子都必有所長）。劉校長說，她真心相信這句說話，深信每名孩子都總有些地方比別人優勝。所以學校不排名次，不定期默書測驗，讓每名孩子自由發揮，找到自己的理想和奮鬥目標。但最重要的，是他們能培養出良好的品格和能自發地學習。劉校長又補充，不排名次並不等於放手不管，也不等於老師的工作量會因而減輕，反而他們對教學質素的控制要更加着緊，因為這種教學模式是更耗費心力的。

這當然需要更多心力，打個譬喻，類似蔡繼有這類的教學方式，就好像慢工出細貨的「度身訂造服務」，因應每名孩子的長處短處施教，讓他們找到熱愛的東西和自信。這自然會比量產式的生產線多花時間和資源，但得出來的品質當然又不能同日而語。這種教學模式，亦讓我想起了多元智能理論（Multiple Intelligences Theory），多元智能已提出了三十多年，但在香港的中小學裏還不是很普遍地應用。

因循心態 固步自封

一般主流學校可能基於資源所限，又或許是教育政策規限，甚至可能是因循的心態，不願跳出舊有框框，仍然很多時把所有孩子都當作是一模一樣地去教，就像工廠倒模式的生產線。行政上這可能是最易管理和最有效率的，但已經未能合乎今時今日的需要，也不會是對孩子最好的，起碼很多這樣教出來的孩子，都未必能快快樂樂地學習，也可能會充滿挫敗感。

新任行政長官有個好的開局，亦欣見新一屆政府願意投放更多教育資源，更表明投入金錢只是第一步，一切以優質教育為目標。小弟衷心希望新班子能為某些香港教育問題撥亂反正，能安撫各持份者的措施會陸續有來。現實點說句，不可能期望每一間資助或主流學校，都能擁有像私立學校或國際學校的資源，但既然現時政府坐擁大量盈餘，亦把教育政策列為新政府的頭炮，總可以做多一點，改善香港，特別是中小學的教學文化。

或許可以注入多點多元智能元素，不再以生產線的模式，當每個學生都是同樣的產品去處理。我聽過一些主流學校的家長投訴，孩子連轉堂時（不是正在上堂時）和同學交談，都竟已被標籤為「好唔掂」；又有家長訴苦說，孩子在堂上「玩手錶」，學校就要求她「書面解釋」為何孩子這樣頑皮。可能有些學校資源真的不夠，以致要更嚴格地控制秩序，但亦可能是教學的思維太守舊，未能追上時代步伐。

小弟不是教育專家，但如果政府有資源又有決心，可以藉着這個良好的開局，推出短期改善措施之餘，亦可進一步改善香港的中長期教育規劃，引入更人性化和與時並進的教學文化和思維，讓大多數學校更能就不同學生的長處，因材施教，讓下一代在更愉快的環境中發揮最大的潛能。

作者為香港科技大學工商管理碩士校友會會員