自小喜歡運動，出道後斷斷續續有做Gym，但真正扚起心肝認認真真去做運動，只是近兩年的事。所謂的起心肝是指差不多每星期有六天去Gym Room做45分鐘至一小時運動，風雨不改，不論早班或夜班均堅持，甚至一家人去迪士尼酒店度假，或者到外地旅遊，我也會獨個兒6時許到酒店健身室。總之不做Gym的那天，就好像若有所失。
起初的動力和很多人一樣，主要是為了身體，畢竟步入中年，要開始防範大大小小的毛病。當然，不會否認也和外表有關，但外形是否好看些最多只是額外的紅利，不應是主要目標。與很多健身發燒友不同，我沒有既定的目標，不會強求練出什麼線、什麼肌；也和很多跑友不同，我只會跑跑步機，很少跑街跑山，更不會計算着自己最佳時間；我也不會四處參加馬拉松或長跑比賽，只是去年開始，每年和女兒一起參與香港迪士尼舉辦的主題跑，但最主要也不是為了跑步，而是想與喜歡的故事人物拍照，作為一家人的親子活動。去年有卡通和星戰人物，今年9月的主題跑就有Marvel英雄，聽說還有大量新角色，覺得好玩多於覺得在做運動。
完成一個goal來開始每天
那麼每天為什麼要犧牲睡眠時間，早起一小時運動？很重要的一點是Sense of Achievement。簡單來說，我希望每天能以「完成一個要付出努力的task」或「完成一個goal」來開始。這不是阿Q式自欺欺人，不記得在那裏讀過，某名人曾說，他成功的秘訣是每天起床後把床鋪摺得整整齊齊，因為這是每天完成的第一個task。無論當天的工作多難堪和碰多少壁，起碼他已成功完成了一件工作，那天不會「吃白果」。堅持做運動異曲同工，無論那一天多麼糟，起碼開局是不錯的。不要小覷這個「好的開局」，或小小的Sense of Achievement。所謂好的開始是成功的一半，當中帶來的成就感可能不大，卻能成為其他任務的原動力，帶起一個良性互動，而且能複式地強化其他工作。除了令自身感覺良好，也是一個重要的管理，甚至也是育兒良方。
職場裏不可能人人是明星，學校裏也不可能個個考第一，獎項永遠太少，而且心理學家指出，一剎那光輝的刺激作用通常很短暫。如果事事以最終的獎盃或獎賞為目標，注定大部分人都不會有很大成就感，如果把目標和任務分得細些，以多個small goals取代一個big goal，就每人每天都可能得到一些滿足感；而且勝利的自豪感短暫，每天得到的成就感卻更易累積和持久。事實上即使是遠大的目標，只要拆開來看，一步步走下去就不是想像中那麼困難，到真正要一起「打大佬」的時候，團隊亦會更有士氣。
目標化成可望又可即任務
持久或堅持是很多事情成功關鍵，不論是做Gym還是工作。如果只有太表面的誘因，例如只是為了影一兩張相片放上Facebook或Instagram「呃like」，不可能堅持一段長時間；如果不是每天的感覺都良好，也不可能在疲倦或宿醉的早上爬起床去做運動，要堅持就必定要有正面的reinforcement。職場上或學業上也是同樣道理，不用經常把一些假大空或形而上的願景和理念掛在口邊，反而把目標化成一個又一個的簡單步驟，以及可望又可即的任務更加實際。
老套一點總結，把考第一作為目標，相信絕大部分學生都不能堅持到底，但能堅持就有機會名列前茅。同樣，相信大部分打工仔不會以當CEO為目標，但如果能持久地在工作裏找到滿足感，通常都可以幹一番事業。正如我也不知道每天的鍛煉會帶來些什麼，長遠做下去亦未知會否帶來什麼成就，但肯定的是，如果這些簡單的tasks都不能堅持下去，這個人生又怎能做出一些成績呢？
話說回來，良好管理的企業亦應該多鼓勵員工堅持運動，推行運動友善的公司政策，例如更有彈性的上班和午飯時間，除了可以塑造良好僱主的形象， 能堅持在繁忙的工作中抽時間做運動的員工，通常亦有過人的毅力和生產力，辦事能力和可靠性通常更高。
香港科技大學工商管理碩士校友會會員
沒有留言:
張貼留言